Neustále přemýšlíte, jak pomoct vašemu dítku, a přitom už sami nevíte, kde vám hlava stojí? Myslete i na sebe!

Na první pohled se může zdát, že se počůrávání týká pouze dětí, ale není tomu tak. Jestliže máte doma potomka, který se v noci pomočuje, jedná se o problém celé rodiny. Trápit se bude nejenom samotné dítě, ale i vy jako jeho rodiče a také jeho sourozenci. Ti se mohou zmítat v emocích, od snahy pomoct a soucitu až po nevoli a naštvanost, že se vše točí kolem někoho jiného a na ně samotné nezbývá tolik času. Což je samozřejmě něco, co si vy jako rodiče přejete nejméně. Nejenom že musíte v noci vstávat, měnit prostěradla a u toho být dítěti oporou, ještě byste měli být chápaví pro emoce jeho sourozence či sourozenců. Kde na to všechno ale brát síly a nezbláznit se? Přinášíme několik tipů, které vám mohou pomoci na cestě ke znovunabytí vaší ztracené rovnováhy.

Pohyb

Základem všeho je dostatek pohybu. Nejenom že se budete udržovat v kondici, ale také se vám vyplaví endorfiny. Jejich působením budete schopni získat nad problémy nadhled a také energii řešit stále stejný problém po milionté s klidem a vlídností ke svým nejbližším.

Pestrá strava

Ruku v ruce s pohybem jde pestrá vyvážená strava. Často se stává, že jakmile lidi začnou sportovat, automaticky začnou být k sobě vnímavější a chuť na sladkosti a jiné pochutiny je přejde. Místo toho začnou oceňovat ovoce, zeleninu, ryby, ale i třeba oříšky nebo jiná semínka. Vyvážená strava vám zajistí dostatek vitamínů a minerálních látek, které přispívají k vaší psychické pohodě a fyzické odolnosti.

Raději bez alkoholu

Sklenka vína na dobrou noc může být velmi lákavá. Alkohol totiž tlumí naše úzkosti, obavy a zároveň působí relaxačně, takže se nám usíná mnohem lépe. A to je pod tíhou starostí příjemná představa. Je však dobré vědět, že spánek po požití alkoholu není kvalitní. A protože vás v noci čeká vstávání k promočenému dítěti (a prostěradlu), bude lepší, když se alkoholu vyvarujete.

Čas pro sebe

Snažíte se, aby byli všichni spokojení, ale na sebe zapomínáte? Tak s tím okamžitě přestaňte a začněte se k sobě chovat jako ke svým blízkým. Dopřejte si denně aspoň několik desítek minut nerušeného času pro sebe. Žádné odpovídání na otázky, co bude k večeři, a ani přemýšlení nad starostmi následujícího dne. Klidně koukejte z okna, dejte si dlouhou sprchu nebo meditujte. Buďte sami se sebou. Dopřejte si to.

Čas s přáteli

Člověk je tvor společenský a izolace mu dobře nedělá. A to ani pokud jste introvert. Udělejte si aspoň jednou za měsíc čas na své přátelé a vyrazte s nimi ven. Vypovídejte se a odreagujte. Myslete taky na něco jiného než na potíže, co vás doma čekají. Ono každého trochu zahřeje na srdci, že ani u sousedů není vždycky tráva zelenější.

Dostatek spánku

Jedním z nejdůležitějších bodů je spánek. Právě vy jej potřebujete o to víc, že bude přerušený nočním vstáváním. Dbejte na spánkovou hygienu a nevyčítejte si, pokud potřebujete spát víc, než je norma. Podstatné je jenom to, abyste se cítili dobře vy. Takže od teď už žádné ponocování.

Psychoterapie

Pokud trvá počůrávání vašeho dítěte delší dobu nebo jste prostě citlivá osoba, která má o své dítě obavy, nebojte se vyhledat odbornou pomoc. Najít vhodného psychoterapeuta může být sice oříšek a zadarmo to také úplně není, ale co je pro vaše dítě víc než vyrovnaný rodič? Jen ten mu může být řádnou oporou a vzorem, že problémy lze překonat.

Podpůrné skupiny

Popovídat si s kamarády o svých starostech může být přínosem, ale ještě přínosnější je, pokud své problémy můžete sdílet s někým, kdo prožívá to samé. Poohlídněte se po podpůrné skupině, v níž si můžete se zúčastněnými vyměnit tipy na to, jak dané situace zvládají oni, co jim pomohlo či naopak. Snáze si tak uvědomíte, že se pomočování netýká jen vaší rodiny a že v tom nejste sami.

(rhl)

Zdroje:

• https://nami.org/Your-Journey/Individuals-with-Mental-Illness/Taking-Care-of-Your-Body/Managing-Stress
• https://www.webmd.com/balance/guide/tips-to-control-stress
• https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/tips-and-support/how-to-be-happier/

CZ-nonP-2200001

Čtěte dále

Účinkuje desmopresin? Recenze napoví

Snažíte-li se řešit problém zvaný enuréza, určitě už jste slyšeli o různých metodách. Moderní medicína důsledně dbá na to, aby všechny užívané postupy měly prokázaný účinek. U noční enurézy je lékem s objektivně prokázaným účinkem desmopresin. Nabízíme pár ohlasů na tento lék.

Noční pomočování v pubertě a dospělosti: Co za tím vězí?

Většina z nás si noční pomočování spojuje pouze s malými dětmi, které ještě nejsou školou povinné. Ve skutečnosti ovšem není tento nepříjemný problém věkově omezen. Podle studií se týká až 3 % dospívajících a až 2 % dospělých. Zároveň existují předpoklady, že výsledné číslo bude ještě větší, protože velká část lidí se o potížích stydí mluvit.

Spánkové poruchy mohou přispívat k nočnímu počurávání dětí

Dostupné studie potvrzují souvislost mezi nočním pomočováním (enurézou) dětí a spánkovými poruchami. Různé poruchy spánku přitom postihují až 30 % dětí a dospívajících, jedná se proto o nezanedbatelný zdravotní problém, na který je v případě nočního počurávání nutné myslet.

Noční počurávání u dítěte – zajímavé otázky a odpovědi

Dětské neduhy a bolístky dokážou rodiče pěkně potrápit. A co teprve když dítě onemocní. Jenže není nemoc jako nemoc. K nočnímu počurávání se většinová společnost staví jako k neschopnosti, takže se není co divit, že se rodiče stresují, jak takovou situaci utajit před okolím. Je více než zřejmé, že chtějí dítě ušetřit posměchu. Ale kromě toho je trápí také plno dalších otázek. Jaké jsou ty nejčastější?

Praktické pomůcky, pokud se vaše dítě v noci počurává

Vaše dítko se v noci počurává a vás už nebaví den co den jeho mokré pyžamko a povlečení prát? Zkuste využít některé praktické pomůcky, které vám zjednoduší život.

Příčinou inkontinence mohou být léky

Trpíte nekontrolovaným únikem moči nebo se v tomto směru vaše problémy zhoršují? Je možné, že za to mohou některé z přípravků, které pravidelně berete. Poraďte se s lékařem.