Jestliže se chcete pořádně a hlavně nerušeně vyspat, je dobré uklidit ze stolu slánku. Vědci totiž zjistili, že nadměrná konzumace soli zvyšuje frekvenci nočního vstávání s cílem vymočit se.

Většina lidí ve věku nad 60 let, ale i někteří mladší se z důvodu nucení odskočit si „na malou“ jednou nebo víckrát v noci probudí. Tomuto problému se říká nykturie. Náhlé a opakované přerušení spánku vede k problémům, jako jsou stres, podrážděnost nebo únava. To vše samozřejmě velmi ovlivňuje kvalitu života. Existuje několik příčin nykturie. Patří mezi ně mimo jiné i nadměrný přísun soli ve stravě.

Jen špetku

Jak velké množství soli je považováno za přípustné? Odborníci z Americké kardiologické asociace doporučují, aby lidé nekonzumovali denně více než 2,3 gramu sodíku. To je asi lžička soli. V ideálním případě bychom neměli přijímat více než 1,5 gramu sodíku denně. Kuchyňská sůl přitom obsahuje asi 40 % sodíku. 

Pro klidnější noci 

Japonští vědci provedli studii, která měla odhalit, jak příjem soli ovlivňuje četnost nočních návštěv toalety. Cílem bylo zjistit, zda změna stravovacích návyků může tyto potíže zmírnit. Výzkumu se zúčastnilo více než 300 dospělých Japonců. Všichni měli vysoký příjem soli a problémy se spaním. Byly jim dány pokyny, jak příjem snížit, a dietu chudou na sůl museli dodržovat po dobu 12 týdnů. Jaké byly výsledky? 

• Více než 200 osob opravdu solení dokázalo omezit. Jejich denní spotřeba klesla z 11 na 8 gramů.
• Omezený příjem soli vedl k tomu, že se průměrný počet nočních výprav na toaletu snížil z 2,3- na 1,4krát za noc. Také množství lidí, kteří potřebovali častěji močit během dne, poklesl. 
• U téměř 100 účastníků studie, jejichž denní průměrný příjem soli naopak vzrostl z 9,6 na 11 gramů, došlo k nárůstu nočního vstávání kvůli močení z 2,3- na 2,7krát za noc.

Odborníci považují výsledky výzkumu za velmi důležité a užitečné. Dříve se totiž studie ohledně problémů spojených s nočním močením zaměřovaly především na množství vypité vody za den. O možných rizicích skrytých v potravě se tolik neuvažovalo. 

(hah)

Zdroj: http://www.webmd.com/sleep-disorders/news/20170326/less-salt-fewer-nighttime-bathroom-trips#1

Čtěte dále

Noční počůrávání (dítěte) z pohledu rodiče

Noční pomočování není problém jenom dítěte, ačkoliv se na něj zaměřuje veškerá pozornost. Rodina funguje jako živý organismus a zdravotní komplikace jednoho z jejích členů se podepíšou i na všech ostatních. Kromě toho musí rodiče ustát tlak nejenom z rodiny a okolí, ale také tlak, který na sebe kladou sami.

Ještě ve třetí třídě se Tonda občas v noci počural

Do Tondových pěti let maminka jeho noční nehody příliš neřešila. Počurával se často, zhruba každou druhou noc, ale holt dostal plenu a jeho rodiče doufali, že problém sám s věkem odezní. Jenže pak se narodil jeho mladší bráška Ondra a maminka se raději obrátila na odborníky.

Noční pomočování: nehledejte viníka, hledejte řešení

Noční pomočování je poměrně běžným a většinou nezávažným problémem dětského věku. Únik moči během spánku nijak neovlivňuje zdravý růst dítěte. Epizody nočního pomočování však mohou značně ovlivnit psychiku dítěte i celé rodiny. Rodiče by v žádném případě neměli vinit z pomočování svého potomka nebo sami sebe. Vědomá chyba totiž nebývá ani na jedné straně.

Má strava vliv na pomočování? Zřejmě ne

Pokud vašeho potomka trápí enuréza, možná uvažujete o tom, nehraje-li v tomto problému roli i jeho stravování. Napovíme, jak a čím se životospráva na enuréze opravdu podílí.

Kromě léčby pomohla i výborná spolupráce s rodinou osmileté Elišky

Eliška dosud vážně nestonala, s ničím se dlouhodobě neléčí. Její psychomotorický vývoj i růst jsou zcela v normě. Ráda sportuje, v době návštěvy naší ordinace chodila do druhé třídy. S maminkou přišla kvůli nočnímu pomočování. Přes den je bez plenky od 2,5 let, ale v noci zatím vydržela suchá maximálně týden v kuse. Zhruba pětkrát až šestkrát týdně se pomočovala, jiné symptomy (stavy výrazného nucení na močení, úniky moče v bdělém stavu, zácpu, infekce močových cest) neměla.

Jak vybrat ten správný kroužek pro dítě s pomočováním?

Každý rodič chce pro své dítě to nejlepší. To platí i při výběru volnočasových aktivit. Nelze ovšem potomka nutit dělat něco, co ho nebaví nebo při čem se necítí dobře.